[...] przez 2 lata trenowałem pchniecie kulą ,nietrzymanie diety odbiło sie mocnym podlaniem fatem. Natmoiast od Padziernika 2013 znow wjechałem na mocny trening kulturystyczny i redukcje> Wstawiam aktualne zdjecia 11 tyg do zakocnzenia . Jak narazie z wagi spadlo 38 kg ;)Jutro opisze makrocykle redukcji i wszystko szczegółowo ;) aktualna waga 101 kg [...]
Witam Wszystkich. Próbował może ktoś z Was BloodShr3d Black Magic ?? Nie mogę znaleźć żadnej opinii o tym suplemencie. Chce zacząć redukcję i zastanawiam się nad zestawem który znalazłem na portalu internetowym : BloodShr3d Black Magic + Yohimbine HCL . Yohe brałem nie raz i sobie chwalę. Ale ten zestaw mnie zaciekawił. dziękuje za pomoc.
witam. zastanawiam sie nad tym aby zrobic sobie z 2 tygodniowa diete tak dla sprobowania na samym mleku (0,5%) truskawkach i twarozku wiejskim. Co sadzicie o piciu 3 l mleka 500g truskawek i 400g tw. wiejskiego. wyszlo by to B 141,5 T 37,5 W 186 kcal 1647. Do tego w obiadek conajmniej 100g jakiegos mieska. Oczywiscie chodzi o redukcje.
[...] spalacza na diecie J/NJ wraz z dawkowaniem dla brata co siedzi w UK. Po Dyma Burnie miał jazdy więc nie moze być nic mocniejszego raczej...źle na niego działał...Kończy redukcje i stanął w miejscu od 3 tyg...Nie pomogła zmiana planu i obniżka kcal...CHyba czas na spalacz...Cena do 30-50 zł maks(nie musi byc od razu duza paka tylko tyle by [...]
Witam. Dorwałem dzisiaj w sklepie Kotlin Ketchup łagodny 60% mniej kalorii - i maska śmieje mi się do teraz. Jeden mały produkt , a tak urozmaica redukcje. Podajcie jakieś produkty jakie znacie bez cukru, które poprawiają samopoczucie na redukcji. Waldem farms i ich produkty już znam, ale może coś co w marketach znajdę ?
mam kumpla (to nie jestem ja!) ktory ma spora nadwage i chce zrobic redukcje cwiczyl juz troche ale teraz mu ulozylem plan HST 2 razy na tydzien i do tego 2 areoby (bieganie/rower/smocze lodzie) diete mowil ze trzymac bedzie teraz przechodzac do meritum sprawy nie mam pojecia o redukcji sma cale zycie masowalem o pierwszej redukcji w zyciu [...]
Witam, jakieś 3 miesiące temu rozpocząłem redukcje. Na starcie muszę przyznać że niestety przez ten okres nie miałem czystego sumienia jeżeli chodzi o radykalne trzymanie się diety, ale próbuje dalej. Przestałem jeść fast foody, nie słodzę już kawy herbaty a posiłki nauczyłem sie gotować na parze. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wątpliwości mam co [...]
Witam. Zacząłem redukcję 26 czerwca z założeniem, że wystarczy tylko 3 miesiące, ale z tego co widze w jedenastym tygodniu jest to po prostu za mało żeby mnie usatysfakcjonować, jako, że zależy mi na czasie to od razu obciąłem kalorie o 1000. Zacząłem od wagi około 110kg, a na ten moment wynosi ona 94.5kg. W pasie miałem 108cm na początku i [...]
Witam , od 4dni łykam termo speed extreme. Dodatkowo magnez w tabletkach, i witamini i minerały w tabletkach. Jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii, z względu na zaniedbania mam za dużo fatu na brzuchu, dlatego stosuje redukcję z tym suplementem. Moim problem jest zbyt częste wydalanie się... dziś to nawet była praktycznie [...]
Witam zaczolem redukcje tydzien temu (ale to w innym temacie)i zastanawia mnie jakie moge spozywac alkochole (od czasdu do czasu oczywiscie) domyslam sie ze piwo odpada na 100% , a co z czerwonym winem albo vodka okazyjnie :)a moze cos innego proponujecie. jak wiadomo czlowiek nie wielbłąd wypic czasem musi:D dzieki za odpowiedzi
Witam potrzebuję pomocy w mojej redukcji. Chcę przeprowadzić ogólną redukcję tkanki tłuszczowej moje "parametry" : Wzrost: 191cm Waga: 105kg Wiek: 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów: 3840kcal, tłuszcze: 85 - 149 , węgle: 432 - 624 , białko: 96 - 336 Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym [...]
[...] się scisle do zadnej diety, jednak zacząłem się dobrze odzywiac(ujemny bilans jest, na samych aerobach przez ostatnie miesiące spadło ponad 15kg). Chcialbym kontynuowac redukcje, jednak zacząć też jakis trening siłowy. Chcialbym ćwiczyć w domu, jakie przyrzady muszę sobie zakupić? Jest sens bez zadnej rygorystycznej diety(moze jakieś porady [...]
Cześć. Kończe właśnie moją pierwszą prawdziwą redukcje (nauczyłem sie w końcu dobierać jedzenie na freestyle i je wliczać w zapotrzebowanie). Aktualnie trenowałem fbw 3x w tygodniu. Przed pandemią push pull legs 4x w tygodniu. Staż to około 2 lata. No i przyszedł czas na mase. Zależy mi nie tylko na sylwetce, ale i na sile w głównych bojach. Góra [...]
Witam koncze za miesiac redukcje i chce powoli masowac i bede bral propa 100 co 2 dni przez okolo 10 tyg i moje pytanie bo o metanabolu jest tona inf ale nikt nie pisal sensownie jak sie ma meta na koniec cyklu czy to jakis pomysl ? Chciałbym poleciec po 15mg przez 2miesiace jako antykatabolik i zeby zniwelować spadki. Czy to ma sens a jesli nie [...]
Witam, Problem jest taki. Rok temu zaliczyłem dość udaną redukcję i zszedłem 20 kg w dół, z wagi 110 na 90,5kg. Wtedy jednak, jestem tego świadomy, popełniłem parę błędów m.in. zrzuciłem za bardzo ilość kalorii od samego początku przez na pewno straciłem trochę na suchej masie mięśniowej. W tym roku po fajnej masówce +10kg znowu zacząłem redukować [...]
[...] artykulow o spalaniu tkanki miesniowej podczas redukcji i wszedzie jest cos innego. moje pytanie: czy przy racjonalnej diecie (-400,500 kcal), treningach fbw i aerobach nie spale miesa? wiem, ze to temat rzeka, ale fajnie by bylo gdyby wypowiadaly sie osoby ktore taka redukcje przeprowadzily i moga powiedziec co nieco na ten temat. z gory dzieki
siema, chciałem zapytać czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś [...]
Jestem osoba z lekką nadwagą i chciałby zacząć brać kreatynę? Czy nie spowoduje ona ze będe jeszcze grubszy. Zależy mi na przyroście CZYSTEJ masy mięśniowej a nie tkanki tłuszczowej (przed wakacjami bedę chciał sie jej pozbyć- cykl na rzeźbę i redukcję)? A wiec czy kreatyna będzie dobrym suplementem dla mnie? Spotkałem się z opinia że dla ludzi z [...]
Witam! Zaczynam lada dzień redukcję. Mam 22 lata, 184 wzrostu, 90 w pasie, 110 w klatce, 36-37 w ramieniu. Chcę spalić tłuszcz z okolic brzucha bo reszta jest ok. Mój plan zajęć wygląda tak (oczywiście dieta jest) poniedziałek: silownia wtorek abs 8 minut, następnie areoby (jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut) środa abs 8 minut następnie od [...]
[...] 12 tygodni mam prosbe o wytlumaczenie mi jak powinna wygladac dieta dla osoby takiej jak ja 74kg, ktora chce zbic powiedzmy 3kg czyli zrobic drobna redukcje.ile powinienem miec kalorii w diecie ile B T W? potem identyczna sytuacja dla osoby ktora z 71kg chce wbic sie na 83kg ile kcal i jakie BTW potem znowu kolejna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
